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マルトク健康体操ー2 タオルギャザーカテゴリー:マルトク健康体操カテゴリー:マルトク元気体操

投稿日:2017/05/02

簡単で誰でもできるマルトク健康体操の第2弾です!

応用編は二人でできる体操もありますので、是非ご夫婦やお友だちと一緒にトライしてみてくださいね!

タオルギャザー

足指でタオルをたぐり寄せる運動です。

足指の動きの改善、バランスの改善、転倒予防などに有効です。

(基本)座位

下の写真のようにイスに座り、床にタオルを敷きます。

タオルはやや薄いのもので。床は、タオルが滑りやすいところがよいです。

そのタオルを、足の指でたぐり寄せていきます。

最後まで、たぐり寄せてください。

タオルを元の位置に戻して、繰り返します。

10~20回ほどやりましょう。

タオルギャザー1

タオルギャザー2

タオルギャザー3

(応用1)立位

立った状態で、図のように床にタオルを敷きます。

そのタオルを、足の指でたぐり寄せていきます。

10~20回ほどやりましょう。

タオルギャザー4

タオルギャザー5

 

座位よりも、やや難しいかもしれませんが、体重がかかった状態で足の指を動かすので、より普段の動きに近い状態でのトレーニングになり、効果的です。

(応用2)2人で勝負!

2人が向かい合うようにイスに座り、図のようにタオルを置きます。

足の指を使って、タオルの引っ張り合いです。

タオルギャザー6

タオルギャザー7

 

マルトク健康体操第一弾 足上げ運動はコチラです

 

株式会社マルトク ヘルス事業部
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母の日におすすめのステッキギフトセットのご案内カテゴリー:マルトクからのお知らせ

投稿日:2017/04/14

今年は5月の第2週目の14日が母の日です。

もう母の日のプレゼントはお決まりですか?

お花やお菓子に服など他にも色々あって毎年、母の日のプレゼントは何にしようかと悩んでる方も多いと思います。

 

最近、長く歩くのがつらくなってきたり、よくつまずくようになったりと足腰に少し不安を感じはじめているお母さんへ…

健康で長生きしてほしいと思っているあなたから今年は、心も身体も楽になるマルトク杖を贈られてはいかがでしょうか。

お母さんのこれから先の健康維持の為にも、女性に大変人気のあるスケルトンカラーのステッキを母の日限定のギフトセットでご用意いたしました。

杖に抵抗がある方でも、こちらのスケルトンカラーは、

☺色がかわいくてうれしい

☺外出時に抵抗なく持てる

☺きれいな色でシンプルな杖で気に入ってます

☺楽しい気分で外出してます

など大変ご好評をいただいております。

 

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マルトク健康体操ー1 足上げカテゴリー:マルトク健康体操カテゴリー:マルトク元気体操

投稿日:2017/04/07

足上げ運動

アンクルウエイト

写真のような重りをつかいます。

「アンクルウエイト」等の名称で、ホームセンターの健康用品コーナーなどで販売されています。

 

通常は、1.0kg、少し軽めの負荷がよい人は、0.5kgのものを使ってください。

 

重りを両方の足首に巻きます。

イスに深く腰掛けます。

マルトク健康体操

写真のように、片方の足を上げます。

膝がまっすぐになるように、しっかり伸ばすことがポイントです。

その状態で10秒保ちます。

声を出して、ゆっくりと10数えましょう。

 

注意:10数えるときに、早く数えてしまいがちですので、時計の秒針などを見ながらやるとよいでしょう。

 

右足を上げて、10秒保ったら、左足を上げて10秒。これで1回です。

10回×3セットやりましょう

 

太ももの前面の筋肉(大腿四頭筋)を鍛えるのが目的です。

膝の安定性を高め、膝の痛みの改善や防止にもなります。

 

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新年のご挨拶申し上げますカテゴリー:雑記

投稿日:2017/01/05

新年あけましておめでとうございます

謹賀新年

昨年は格別 の御厚情を賜り、厚く御礼を申し上げます。

本年も社員一同、皆様にご満足頂けるサービスを心がける所存でございますので
何卒、旧年同様のご愛顧を賜わりますよう、お願い申し上げます。

皆様のご健勝とご発展を心よりお祈り致します。

本年もどうぞ宜しくお願い申し上げます。

株式会社マルトク スタッフ一同

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ホームページをリニューアルしましたカテゴリー:マルトクからのお知らせ

投稿日:2016/12/20

リニューアルしました。

いつもマルトクヘルス事業部のホームページにアクセスいただき、誠にありがとうございます。

この度、ヘルス事業部ホームページをリニューアルいたしました。
お客様により快適にホームページを使っていただけるように、情報を整理し、分かりやすく見やすいレイアウトにし、スマートフォンにも対応いたしました。

 

今後もよりいっそう充実したホームページにしていきますので、引き続きよろしくお願い申し上げます。

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