投稿日：2019/10/31

100歳まで元気に歩くためには「身体」と「頭」が元気であることが大事です。

このテーマに沿って皆様に健康コラムを掲載する予定ですので、どうぞよろしくお願いいたします。
お届けするコラムにつきましては下記を予定しております。

100歳まで元気に歩く（身体編）

• 自分の身体を知る･･･体重、血圧、足の強さ（片足立ち上がり、片足立ち）
• 良い姿勢を心がける･･･骨盤後傾にならないように、杖を持つと姿勢が良くなる
• 外出･･･活動量を増やす
• 歩く･･･ウォーキングが基本、万歩計
• 食事、人と一緒に食べる･･･栄養をしっかりとる
• 運動　またぐ、足上げ、立ち上がり、片足立ち、足踏み･･･転倒予防
• 早めに杖を使う･･･片足立ち５秒

100歳まで元気に歩く（頭編）

• 旅行･･･少し遠くに行く、非日常、脳に刺激
• 人と関わる、会話
• 何を食べたいか考える･･･想像する、意欲を持つ
• 作業をする、仕事や役割を持つ･･･黙々と作業をする
• 趣味、楽しいこと･･･興味のあることを書き出す、やる　増やす
• 手指を動かす
• 書く、日記をつける

以上

乞うご期待ください！